[...] na nurtujące mnie pytania. SFD w moim wykonaniu padło wskutek braku porady odnośnie treningu. Zawsze do wszystkiego muszę dojść po swojemu, jestem z gatunku tych co to "mamo, ja siama". Skoro jednak totalnie się pogubiłam w tak istotnej sprawie postanowiłam oddać się w najbardziej kompetentne, IMO ręce. Tak jest, w Wasze kompetentne rączki. [...]
[...] obciążenia, polegająca na zmniejszaniu obciążenia i ilości powtórzeń z serii na serię (zaczynając od maksa i wykonania min. 10 powtórzeń) Ćwiczenia na każdą grupe, jaką mamy w danym dniu, wykonujemy 10 serii, po 15-20 powtórzeń, do upadku mięśniowego. jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, niestety nie jesteś jeszcze gotowy na sukces i [...]
[...] Przed samą rozgrzewką łykam miarkę WPC + miarkę Carbo , zagryzam bułą wieloziarnistą i zażywam Przedtreningówkę. Taki rodzaj BCAA'sów własnej konstrukcji. Na treningu mam rozrobione Carbo w 2 butelkach z wodą. Nie brakuje mi paliwa w ciągu tego czasu i nie czuje się głodny. Po treningu oczywiście Shake czyli znowu WPC+Carbo tym razem w [...]
[...] wiedzy :D Podczytuję forum już od paru tygodni i strasznie ubolewam nad tym, ze pan google mi wcześniej was nie zesłał! Ale od poczatku: jestem zapuszczoną ( już nie młodą) mamą uprawiającą tzw kuring domowy. W zamierzchłych czasach cieszącą się niezłą figurą i z lubością imającą się wszelkich zabaw sportowych. Proza życia, opieka nad [...]
[...] na szczęście zmieniłem pogląd na takie sytuacje, bo samemu wiem jak jest naprawdę i tylko to jest ważne, wam też tak doradzam, bo szkoda nerwów na takich pacanów. Teraz mam już trochę doświadczenia w sportach siłowych i żeby nabrać zwinności i elastyczności, wróciłem do moich początków, czyli do sztuk walki, a dokładnie Aikido - jest to coś [...]
[...] Za najlepszą część swojego ciała uważam nogi, które wyglądają dobrze bo trochę zasuwam na rowerku i staram się generalnie wszędzie przemieszczać "z buta". Co do reszty: 1. mam wąskie ramiona, tj. ich rozstaw jest wąski, zakładam że jest to uwarunkowane genetycznie, 2. mam niewyrzeźbioną klatę, 3. czuję że mam jakieś tam mięśnie brzucha ale nie [...]
Na początku mojej recenzji muszę zaznaczyć ze będzie to moja opinia. Nie zamierzam chwalić czegoś co mi się nie podoba, no i też nie mam zamiaru narzekać na coś co jest wykonane dobrze. A więc zaczynamy. Na początku opisze Kontakt z biurem obsługi klienta. Od początku do końca zamówienia moje zamówienie było prowadzone bardzo rzetelnie. Kontakt z [...]
[...] kontuzji tez nie było. A gdy mnie cos od czasu do czasu mocniej bolało to używałem Voltarenu i na chwile dąłem odpocząć danej partii aż ból nie ustal. Oczywiście nie mam tu na myśli zwykłego bólu mięsni - bo wydaje mi sie ze znam sie całkiem dobrze - i odróżniam pożądany ból na dzień po treningu, który dawał mi znać ze czuje ze wczoraj [...]
[...] się czuję w swoim ciele - tylko na siłownię i rower i jak muszę, to na uczelnię, ale tak żeby jak najmniej gadać z ludźmi, bo moja pewność siebie ze 100 zmalała do 10... Czy mam kontynuować tamtą dietę redukcyjną i poczekać, aż metabolizm się rozkręci i zacznę chudnąć? Ale ile jeszcze będę czekać? 5 kg? 10? I tak już w tej chwili mam ze 20 kg [...]
[...] plany całego zespołu). Jednak sam zainteresowany po latach podał jeszcze inny powód rezygnacji z przedsięwzięcia. Jak mówi powiedział on kiedyś swojemu ojcu - "Tato, mam teraz kilka dni wolnego i zamierzam wyjechać do Houston, żeby podpisać kontrakt na walkę z Muhammadem Alim". Chamberlain senior doradził synowi, aby ten lepiej zabrał się [...]
[...] znaczenie gdyż nie pozwala opadać głowie do przodu oraz bierze udział w poruszaniu łopatek w sprawie których były już zamieszczane posty z pytaniami co zrobić gdy odstają, mam nadzieje że teraz już wiecie że powodem ich odstawania jest słabo rozwinięty mięsień czworoboczny (to tak żeby wszystko było jasne) Pozatym nie można pominąć tego że [...]
[...] zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez sprzętu jest ciężko,jednakże z treningiem pleców jest inaczej,do ich solidnego treningu wystarczy tylko [...]
Elementarz Cześć, mam na imię Wojtek. Na forum jestem od dobrych kilku lat, ale generalnie tylko czytałem i tyle. Dobrych 10 lat temu - czasy LO - kilkadziesiąt miesięcy regularnych ćwiczeń, ale pojęcie zerowe na ten czas o tym sporcie, więc wyniki podobne :) Ale coś tam się działo. Historia tradycyjna, więc nie będę zanudzał, napiszę tylko, że w [...]
[...] boję się zbyt intensywnego spadku wagi i powtórki z rozrywki. DZIWNE, że pomimo mega intensywnych treningów 6x w tygodniu i tej diety na poziomie w porywach 2200 kcal, mam wrażenie, że waga stoi w miejscu. Nie martwi mnie to chwilowo zbytnio ponieważ tłumaczę sobie, że z mega opłakanego stanu mojej formy i moich mięśni (5 pompek było [...]
[...] sobie odpuściłam, żałuję fakt, ale wchodzę na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad tym jakie postawić sobie cele, na ile mnie stać i co mnie ogranicza. chciałabym, aby ta redukcja była mogą ostatnią. chciałabym w końcu, aby patrząc w lustro w [...]
[...] zaczynajmy. Na początek uzupełniłem dziennik żebyśmy wszyscy mieli łatwiej. Z siłownią miałem raczej mało do czynienia, cel jaki sobie wyznaczyłem jest dość ambitny lecz mam nadzieję, że starczy mi sił i wytrwałości w dążeniu do niego. Chciałbym przytyć a raczej przybrać na masie (co najmniej 15 kg), ważę aktualnie 73 kg i mam 186 cm wzrostu [...]
[...] razie nie zważam na rozwój mięśni, to dopiero po schudnięciu. Uważam że przy moim wzroście waga między 65-70 kg jest odpowiednia(jeśli nie to mnie poprawcie ). Do dyspozycji mam ławeczkę ze sztangą, 2x hantle ze zmiennym obciążeniem, drążek (na razie dla mnie bez użyteczny ), ławeczka jest „scalona" z takim uchwytem na nogi który umożliwi takie [...]
[...] dystanse, w 2009 zaczęłam trenować sztuki walki teraz miałam w nich trochę ponad pół roku przerwy ze względu na kontuzje kolana ale wróciłam do nich na początku marca, mam treningi 2x w tygodniu w teorii 3 h, w praktyce pewnie ze 2,5 h, do tego ćwiczenia rehabilitacyjne na kolana 3 x w tygodniu, przez ostatnie 6 tyg było też - 3x w tygodniu [...]
[...] 100 x1 plaska -martwy ciąg: 170kg x 3 -przysiad: 140kg x 1 Dieta jest codziennie taka sama po pierwsze smakuje mi to po drugie lubię wchodzić do kuchni i wiedzieć co i jak mam robić. w swojej diecie stawiam na niski tłuszcz bo dobrze się tak czuję. węglę opieram w dużej mierze na warzywach i owocach, i myślę że jem raczej nie przetworzone [...]
[...] chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso (kurczak) i to najczęściej tylko mięso biorę, czasem ewentualnie makaron Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy ale potrafię się powstrzymać. Zjadam jakiś owoc lub kromkę chleba Co jako deser : raczej nie jadam deserów Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]
Palenie fatu a'la ines
